Устный счёт на скорость является одним из наиболее эффективных методов поддержки мозговой деятельности вне зависимости от возраста. Наталья Наумова, психолог, делится рекомендациями по упражнениям для людей старше 50 лет. Она предлагает использовать таблицу Шульте, которая включает в себя раскладывание 25 пронумерованных квадратиков с последовательным поиском чисел.

«Вечерняя Москва» приводит слова Натальи Наумовой: «Сфокусируйте взгляд на центральной точке и, используя боковое зрение, находите цифры по порядку. Уделяйте этому занятию 10 минут в день, дважды в неделю. Как только вы почувствуете, что упражнение стало лёгким, усложните его».

Эксперт также отмечает важность:

• настольных игр,
• наблюдательности на прогулках,
• чтения с последующим пересказом,
• заучивания стихотворений,
• освоения новых увлечений,
• решения ребусов и планирования маршрутов без использования навигатора.

Для снятия стресса психолог рекомендует технику «Бабочка»: перекрестите руки на груди и мягко похлопывайте по плечам в течение минуты. Наумова подчеркивает, что важными составляющими здоровья являются регулярные прогулки, сбалансированное питание, полноценный сон в течение 7-9 часов и общение с близкими.

Мария Штань, кандидат медицинских наук, ранее сообщила о том, что выявление деменции возможно с помощью специальных тестов. Доктор медицинских наук, кардиолог и геронтолог Юрий Конев в интервью для НСН отметил значимость регулярных активных перерывов во время сидячей работы.