Составление перечня своих достижений может помочь преодолеть синдром самозванца, заявила NEWS.ru психолог, коуч по отношениям Екатерина Пахолкина. По её словам, не стоит бояться ошибок, ведь идеальных людей не существует.

Если вам трудно радоваться своим успехам и достижениям, считаете себя эгоистом, а свои результаты приписываете случайности и не верите в себя, в свои достижения и профессионализм, то, скорее всего, у вас можно отследить синдром самозванца. Он опасен тем, что заставляет избегать возможностей, где вы могли бы проявить себя в полной мере. Справиться с проблемой поможет сбор доказательств своих достижений. Прислушивайтесь к обратной связи от ваших близких, знакомых или клиентов, вспомните благодарности и отзывы о вашей работе, чертах характера и личности в целом. Сами напишите список личных успехов, — посоветовала Пахолкина.

Она подчеркнула, что не следует сравнивать свой путь с чужими достижениями. По словам психолога, успехи других людей — это лишь видимая сторона, подробности которой скрыты. Специалист добавила, что не нужно стесняться говорить о своих победах, поскольку это абсолютно нормально.

Не бойтесь ошибаться, чего-то не знать и признавать свои ошибки. Никто не обязан быть идеальным. Но если страх все равно остается, продолжайте действовать в комфортном для вас темпе, каждый вечер отмечайте свои победы. Ведь вы пришли к своим результатам благодаря личным усилиям. Обязательно присваивайте их себе и разрешите себе радоваться и заявлять о своих успехах без чувства вины и стыда. Только в этом случае вы почувствуете себя уверенными и свободными, — заключила Пахолкина.

Ранее клинический психолог Евгения Змиренкова посоветовала в период кризиса идентичности в 40 лет не спешить с импульсивными действиями. По её словам, следует взять паузу и внимательно прислушаться к своим внутренним ощущениям.